Yoga · Thiền · Đà Lạt
Không cần dẻo mới tập được,
chỉ cần chậm lại một chút.
An Yên mở lớp cả bảy ngày trong tuần, chia theo trình độ để bạn không phải cố theo kịp người tập lâu năm hơn mình.
Lớp sớm nhất 06:30, muộn nhất 18:00
15 lớp mỗi tuần, tối đa 12 người một lớp
0 năm
mở cửa tại Đà Lạt từ năm 2018
0 lớp/tuần
chia bốn mức trình độ
0 người
tối đa mỗi lớp, để giáo viên chỉnh được từng người
0 giáo viên
đều có chứng chỉ giảng dạy
Lịch lớp trong tuần
Mười lăm lớp, bảy ngày, không ngày nào giống hệt ngày nào
Thứ Hai
- 06:30
Hatha Yoga
60 phút · Mới bắt đầu · Lan Anh
- 17:30
Vinyasa Flow
75 phút · Trung cấp · Minh Đức
Thứ Ba
- 06:30
Yin Yoga
75 phút · Mọi trình độ · Thuỳ Dương
- 18:00
Yoga trị liệu cột sống
60 phút · Mới bắt đầu · Hải Yến
Thứ Tư
- 06:30
Hatha Yoga
60 phút · Mới bắt đầu · Lan Anh
- 17:30
Power Yoga
60 phút · Nâng cao · Minh Đức
Thứ Năm
- 06:30
Thiền & Thở
45 phút · Mọi trình độ · Thuỳ Dương
- 18:00
Vinyasa Flow
75 phút · Trung cấp · Minh Đức
Thứ Sáu
- 06:30
Yin Yoga
75 phút · Mọi trình độ · Hải Yến
- 17:30
Hatha Yoga
60 phút · Mới bắt đầu · Lan Anh
Thứ Bảy
- 08:00
Vinyasa Flow
75 phút · Trung cấp · Minh Đức
- 09:30
Yoga phụ huynh & trẻ nhỏ
45 phút · Mọi trình độ · Hải Yến
- 16:00
Power Yoga
60 phút · Nâng cao · Minh Đức
Chủ nhật
- 08:00
Thiền & Thở
45 phút · Mọi trình độ · Thuỳ Dương
- 09:30
Hatha Yoga phục hồi
60 phút · Mới bắt đầu · Lan Anh
Lịch có thể đổi vào tuần lễ Tết và các dịp studio tổ chức lớp chuyên đề riêng — luôn được báo trước ít nhất ba ngày qua nhóm Zalo của học viên.
Học phí
Buổi lẻ
Vào một lớp bất kỳ trong lịch tuần. Nhắn Zalo đặt chỗ trước giờ lớp để chắc còn thảm.
180.000đmột buổi
Gói 10 buổi
Còn 150.000đ mỗi buổi. Dùng trong 60 ngày kể từ ngày mua, gia hạn được khi cần.
1.500.000đ60 ngày
Gói tháng không giới hạn
Vào mọi lớp trong 30 ngày. Tập ba buổi mỗi tuần — khoảng 13 buổi — thì mỗi buổi chỉ còn chừng 138.000đ.
1.800.000đ30 ngày
Gói ba tháng
Như gói tháng trong 90 ngày, giảm 10% — tương đương 1.620.000đ mỗi tháng. Bảo lưu tối đa 14 ngày khi ốm hoặc đi xa.
4.860.000đ90 ngày
Buổi riêng 1 kèm 1
Học riêng với cô Hải Yến ở phòng nhỏ, cho người đau lưng, cổ vai gáy hoặc cần giáo án riêng. Gói 5 buổi 2.500.000đ.
550.000đ60 phút
Buổi học thử đầu tiên: 50.000đ, trừ vào gói nếu bạn đăng ký trong cùng ngày. Nhận chuyển khoản, tiền mặt và thẻ tại quầy.
Chọn theo trình độ
Chưa rõ lớp nào hợp với mình? Lọc theo trình độ
Tư thế nền tảng, nhịp thở chậm, không yêu cầu độ dẻo sẵn có. Phù hợp với người chưa từng tập buổi nào, và với người đau lưng cần bắt đầu từ lớp trị liệu.
5 lớp mỗi tuần
Hatha Yoga
Thứ Hai · 06:30 – 07:30
Giáo viên Lan Anh
Yoga trị liệu cột sống
Thứ Ba · 18:00 – 19:00
Giáo viên Hải Yến
Hatha Yoga
Thứ Tư · 06:30 – 07:30
Giáo viên Lan Anh
Hatha Yoga
Thứ Sáu · 17:30 – 18:30
Giáo viên Lan Anh
Hatha Yoga phục hồi
Chủ nhật · 09:30 – 10:30
Giáo viên Lan Anh
Khi nào lên lớp tiếp
Sau khoảng 24 buổi — ba tháng nếu tập hai buổi mỗi tuần — giữ được tư thế chó úp mặt năm nhịp thở mà không mỏi cổ tay, giáo viên sẽ gợi ý bạn thử Vinyasa Flow.
Nối các tư thế liên tục theo hơi thở, có chuỗi chào mặt trời. Cần đã quen các tư thế cơ bản và tập đều ít nhất ba tháng.
3 lớp mỗi tuần
Vinyasa Flow
Thứ Hai · 17:30 – 18:45
Giáo viên Minh Đức
Vinyasa Flow
Thứ Năm · 18:00 – 19:15
Giáo viên Minh Đức
Vinyasa Flow
Thứ Bảy · 08:00 – 09:15
Giáo viên Minh Đức
Khi nào lên lớp tiếp
Thêm ba tháng ở lớp Trung cấp, làm trọn chuỗi chào mặt trời B mà không phải dừng giữa chừng, bạn có thể chuyển sang Power Yoga.
Cường độ cao, giữ tư thế lâu, có tư thế đảo ngược như đứng bằng vai và đứng bằng đầu. Nên đã tập đều ít nhất sáu tháng.
2 lớp mỗi tuần
Power Yoga
Thứ Tư · 17:30 – 18:30
Giáo viên Minh Đức
Power Yoga
Thứ Bảy · 16:00 – 17:00
Giáo viên Minh Đức
Lưu ý
Không vào lớp này khi đang có vấn đề về huyết áp, cột sống cổ hoặc đang mang thai. Những lần đầu tập đảo ngược, giáo viên đứng đỡ ngay bên cạnh.
Không phân loại theo kỹ thuật — tốc độ điều chỉnh theo người chậm nhất trong lớp, ai cũng theo kịp.
5 lớp mỗi tuần
Yin Yoga
Thứ Ba · 06:30 – 07:45
Giáo viên Thuỳ Dương
Thiền & Thở
Thứ Năm · 06:30 – 07:15
Giáo viên Thuỳ Dương
Yin Yoga
Thứ Sáu · 06:30 – 07:45
Giáo viên Hải Yến
Yoga phụ huynh & trẻ nhỏ
Thứ Bảy · 09:30 – 10:15
Giáo viên Hải Yến
Thiền & Thở
Chủ nhật · 08:00 – 08:45
Giáo viên Thuỳ Dương
Nên xếp vào tuần thế nào
Yin và Thiền hợp làm buổi thứ hai trong tuần, xen giữa các buổi tập mạnh để cơ thể kịp hồi lại.
Thiền & Thở
Lớp duy nhất không có động tác nào khó
Bốn mươi lăm phút, phần lớn thời gian ngồi yên. Không đo bằng việc bạn gập người sâu tới đâu, mà bằng việc bạn có ngồi được yên với chính mình trong bốn mươi lăm phút đó hay không.
- 10 phútthở bụng chậm, đếm nhịp
- 25 phútngồi thiền có hướng dẫn
- 10 phútnằm thư giãn toàn thân, đắp chăn mỏng
Mở vào 06:30 sáng thứ Năm và 08:00 sáng Chủ nhật, không giới hạn trình độ vì bản chất lớp này không so trình độ với ai. Mỗi chỗ có sẵn gối ngồi và chăn mỏng: sáng sớm Đà Lạt, mười phút nằm yên cuối lớp là lúc dễ thấy lạnh nhất.
Không gian
Sàn gỗ, ánh sáng tự nhiên, không gương soi kín tường
Phòng chính rộng 70 m², trần cao 4 m, cửa kính lớn hướng vườn thông phía sau. An Yên cố tình không lắp gương kín tường như nhiều phòng tập khác — nhìn vào chính mình cả buổi tập dễ khiến người mới so sánh thay vì tập trung vào hơi thở.
- Phòng chính
- 70 m² · 12 chỗ
- Trần
- cao 4 m
- Phòng nhỏ
- 16 m² · buổi riêng
- Nhiệt độ
- sưởi 22 – 24 °C
Sau cửa kính là vườn thông
Lớp 06:30 những tháng cuối năm thường mở đầu khi sương còn phủ kín hàng thông. Rèm để mở suốt buổi sáng; chiều tối mới kéo lại cho lớp Vinyasa và Power, để đèn vàng trong phòng không phản chiếu lên kính.
Trước và sau giờ tập
- Sáng sớm Đà Lạt thường chỉ 14 – 17 °C, phòng được sưởi lên 22 – 24 °C trước lớp đầu tiên
- Phòng thay đồ riêng cho nam, nữ, có vòi sen nước nóng
- Tủ khoá 24 ngăn, mã số tự đặt, không cần gửi chìa ở quầy
- Thảm được lau cồn sau mỗi lớp, phơi nắng vào sáng thứ Hai
Giáo viên hướng dẫn
Bốn người, bốn chuyên môn khác nhau
Lan Anh
Sáng lập & giáo viên Hatha Yoga
Chứng chỉ RYT 500 tại Rishikesh, Ấn Độ. Dạy một năm ở TP.HCM trước khi mở An Yên, phụ trách toàn bộ lớp cho người mới.
9 năm đứng lớp · 4 lớp mỗi tuần
Hatha Yoga, Hatha Yoga phục hồiMinh Đức
Giáo viên Vinyasa & Power Yoga
Chứng chỉ RYT 200, từng là huấn luyện viên thể lực bốn năm trước khi chuyển sang yoga. Dạy các lớp Vinyasa và toàn bộ lớp nâng cao.
6 năm đứng lớp · 5 lớp mỗi tuần
Vinyasa Flow, Power YogaThuỳ Dương
Giáo viên Yin Yoga & Thiền
Chứng chỉ Yin Yoga 100 giờ, đã dự bốn khoá thiền Vipassana mười ngày. Phụ trách các lớp thiền và thở chậm buổi sáng.
5 năm đứng lớp · 3 lớp mỗi tuần
Yin Yoga, Thiền & ThởHải Yến
Giáo viên Yoga trị liệu
Cử nhân Giáo dục thể chất, chứng chỉ Yoga trị liệu 300 giờ. Nhận buổi riêng cho người có vấn đề về lưng, cổ vai gáy.
7 năm đứng lớp · 3 lớp mỗi tuần
Yoga trị liệu cột sống, Yin Yoga, Yoga phụ huynh & trẻ nhỏ
Buổi đầu tiên
Năm điều sẽ diễn ra khi bạn đến thử
- 01
Đặt chỗ
Điền phiếu cuối trang hoặc nhắn Zalo 0900 000 080. Studio xác nhận lớp còn chỗ trong vòng hai giờ, trong giờ mở cửa.
- 02
Đến sớm 15 phút
Cởi giày ở kệ lối vào, điền phiếu sức khoẻ một trang: chấn thương cũ, huyết áp, có đang mang thai hay không.
- 03
Nhận thảm, trò chuyện ngắn
Giáo viên hỏi vài câu về cơ thể bạn và đặt thảm ở hàng đầu, gần chỗ đứng của mình, để tiện chỉnh tư thế.
- 04
Vào lớp
Từ 45 đến 75 phút tuỳ lớp. Thấy mệt thì nằm nghỉ ở tư thế em bé — không ai nhắc bạn phải theo kịp.
- 05
Uống trà rồi hãy quyết định
Sau lớp có trà gừng ấm. Nếu đăng ký gói ngay trong ngày, 50.000đ học thử được trừ thẳng vào gói.
Hỏi & đáp
Những điều khách hay hỏi trước buổi đầu
Đăng ký
Đến thử một buổi trước khi quyết định
Điền thông tin bên cạnh, studio nhắn lại qua Zalo trong vòng hai giờ để xác nhận lớp còn chỗ trước khi bạn tới.
- Địa chỉ
- 14 Trần Hưng Đạo, phường Xuân Hương – Đà Lạt, tỉnh Lâm Đồng
- Điện thoại & Zalo
- 0900 000 080
- Giờ mở cửa
- Thứ Hai – Thứ Sáu06:00 – 19:45Thứ Bảy07:30 – 17:30Chủ nhật07:30 – 11:00
Ảnh: eran design, Anastasia Vityukova, Roxanne, Thai Nguyen Anh, Kelly Sikkema, Murat Ts., serg kr trên Unsplash.