Bốn Nhịp — Bản mẫu concept

01Các lớp

Bốn lớp, mỗi lớp 12 chỗ, trong một nhà rường bên sông

Hai phòng tập và một hiên gỗ ở phường Vỹ Dạ. Lớp trưa dành cho người đi làm, lớp tối cho người muốn ngồi lâu hơn.

Gối thiền trên sàn gỗ trong nắng — chỗ ngồi của mỗi học viên

Lớp 01

Thở hộp giờ trưa

12:15–13:00 · thứ Ba, thứ Năm

45 phút cho người đi làm: 5 phút vào tư thế, 30 phút thở hộp có hướng dẫn, 10 phút ngồi lặng. Về lại bàn làm việc trước 13:15.

Thời lượng: 45 phút
Chỗ: 12 người
Buổi lẻ: 150.000đ

Mặt sông phẳng lặng lúc chạng vạng — nhánh sông Như Ý trước hiên

Lớp 02

Thiền ngồi buổi tối

19:00–20:00 · thứ Hai, thứ Sáu

Ngồi trên hiên gỗ nhìn ra nhánh sông Như Ý, đèn vàng thấp. 60 phút thiền có hướng dẫn, tối thứ Sáu song ngữ Việt – Anh.

Thời lượng: 60 phút
Chỗ: 12 người
Song ngữ: tối thứ Sáu

Hiên nhà gỗ truyền thống — gợi không gian nhà rường của lớp thiền tối

Lớp 03

Khoá nhập môn 8 buổi

19:00 tối thứ Hai · 8 tuần

Dành cho người chưa từng ngồi thiền. Mỗi tuần một kỹ năng: thở bụng, quét cơ thể, đi chậm, ngồi 10 phút một mình. Kèm sổ ghi chép.

Số buổi: 8 tối thứ Hai
Chỗ: 12 người
Học phí: 1,6 triệu

Ao sen buổi sáng — khung cảnh quen thuộc của Huế

Lớp 04

Buổi nhóm công ty

90 phút · tại trung tâm hoặc văn phòng

Một hướng dẫn viên tới văn phòng hoặc đón nhóm ở nhà rường. Thở hộp, giãn cơ ngồi ghế và một bài tập ngắn để cả nhóm dùng lại trước giờ họp.

Thời lượng: 90 phút
Tối đa: 20 người
Trọn buổi: 2,5 triệu

04Học viên nói

Ba người, ba giờ tập khác nhau

45 phút giờ trưa vừa đủ. Tôi về lại quầy lúc 13:10, đầu nhẹ hẳn, chiều không còn cáu với khách.
Chị N.A.nhân viên ngân hàng, lớp trưa thứ Ba
Tám tối thứ Hai giúp tôi giữ được thói quen ngồi 10 phút mỗi sáng. Trước đó tôi tự tập qua ứng dụng, được ba hôm là bỏ.
Anh P.T.học viên khoá nhập môn 8 buổi
Lớp có mười mấy người nên tôi không ngại. Đau gối thì được ghế tựa, chẳng ai nhìn ai.
Cô H.Y.giáo viên về hưu, lớp tối thứ Hai

05Giá và lịch

Chọn cách tập và buổi gần nhất

Giữ chỗ qua Zalo, trả tiền tại quầy ở buổi đầu. Báo nghỉ trước 3 tiếng thì buổi đó không bị trừ vào thẻ.

Cách tập

Buổi lẻ150.000đmột lớp trưa hoặc tốiThẻ 10 buổi1,2 triệudùng trong 3 tháng, mọi lớpKhoá nhập môn1,6 triệu8 buổi tối thứ HaiNhóm công ty2,5 triệu90 phút, tối đa 20 người

Buổi trong tuần · Schedule

Thứ Ba 12:15Thở hộp giờ trưaThứ Năm 12:15Thở hộp giờ trưaThứ Hai 19:00Thiền tối · nhập mônThứ Sáu 19:00Thiền tối · song ngữ

Tue & Thu 12:15 breathing · Mon & Fri 19:00 meditation, Friday in English.

Bạn đang giữ chỗ

150.000đ1,2 triệu1,6 triệu2,5 triệu

Cách tập: Buổi lẻThẻ 10 buổiKhoá nhập mônNhóm công ty
Buổi đầu: Thứ Ba 12:15 · Thở hộp giờ trưaThứ Năm 12:15 · Thở hộp giờ trưaThứ Hai 19:00 · Thiền tối · nhập mônThứ Sáu 19:00 · Thiền tối · song ngữ
Ghi chú: một lớp trưa hoặc tốidùng trong 3 tháng, mọi lớp8 buổi tối thứ Hai90 phút, tối đa 20 người

Gửi giữ chỗ qua Zalo

Chụp phần này gửi kèm tin nhắn · trả tiền tại quầy

06Hỏi đáp

Hỏi trước buổi đầu

Trung tâm không chữa bệnh và không thay thế trị liệu. Có triệu chứng kéo dài, hãy gặp bác sĩ hoặc chuyên gia tâm lý.

Được, lớp nào cũng hướng dẫn từng bước; khoá nhập môn 8 buổi dành riêng cho người mới.

Không bắt buộc; trung tâm có ghế tựa và gối cao cho người đau gối hay đau lưng.

Trung tâm không chữa bệnh. Nếu có triệu chứng kéo dài, hãy gặp bác sĩ hoặc chuyên gia tâm lý; lớp ở đây chỉ là thói quen thư giãn đi kèm.

Quần áo rộng, tất sạch; phòng điều hoà 26 độ và có chăn mỏng.

Nên hỏi bác sĩ trước; khi tập, bạn bỏ nhịp giữ hơi và chỉ thở đều.

3 tháng kể từ buổi đầu, dùng cho mọi lớp trưa và tối.

Tối thứ Sáu hướng dẫn song ngữ Việt – Anh cho khách đang lưu trú ở Huế.

07Ghé nhà rường

Nhắn Zalo giữ chỗ, hoặc ghé hiên uống chén trà

Zalo · gọi điện

0900 000 333

Trả lời trong giờ mở cửa. Nhóm công ty nhắn kèm số người và ngày muốn tập.

Nhắn Zalo Gọi 0900 000 333

Địa chỉ

Nhà rường số 18, kiệt 42 Nguyễn Sinh Cung,
phường Vỹ Dạ, thành phố Huế

Giờ mở cửa

11:30–20:30, thứ Hai đến thứ Sáu
Sáng Chủ nhật 7:00–10:00

Đến lần đầu

Tới sớm 10 phút, mặc đồ rộng, mang tất sạch. Xem buổi đầu

Thở bốn nhịp